반응형 스쿼트,부상없이 맨몸스쿼트 방법 스쿼트는 건강한 몸과 체형의 변화를 위해 대중들에게 인기 있는 운동입니다. 다수의 사람이 스쿼트를 통한 몸의 변화를 이야기합니다. 이와 반대로 운동의 효과를 얻지 못하거나 부상을 입는 사람도 적지 않습니다. 운동을 통한 부상은 절대 훈장이 아니며 건강증진을 위한 운동이 되어야 합니다. 이글에서는 스쿼트의효과와 부상, 누구나 집에서 할 수 있는 맨몸 스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 운동의 효과와 즐거움을 얻었으면 합니다. 스쿼트 효과 다리에 있는 많은 근육을 사용하는 스쿼트는 에너지 소비가 많아 체지방 감소에 효과적입니다. 고중량 저반복의 운동은 근육 성장에 많은 도움을 주며 저중량 고반복은 유산소 운동의 효과인 심폐기능에 긍정적인 영향을 줍니다. 근육의 사용은 근력뿐 아니라 유연성 향상과 관절 .. 2024. 1. 29. 스쾃 기본자세, 운동의 효과와 부상 스쾃 운동은 건강과 체력을 향상시켜 줍니다. 대중매체, 유튜브, 블로그에 이르기까지 다양한 채널에서 단골처럼 나오는 운동이 스쾃입니다. 무릎 재활에서 체형교정에 이르기까지 다양한 분야에서 사용하고 있습니다. 다 관절의 사용으로 많은 이점이 있지만 부상도 늘 도사리고 있습니다. 부상은 근육통투터 무릎관절 염좌, 근육 손상, 허리 디스크까지 위험성이 높은 운동입니다. 처음 접하게 되면 익숙하지 않기에 충분한 연습이 필요합니다. 이번 글에서는 스쾃을 하기 위한 기본자세와 주의 사항을 제공하고자 합니다. 스쾃 운동의 효과 스쾃 운동은 하체의 모든 관절을 사용합니다. 관절의 움직임은 근육의 수축과 이완을 통해 움직입니다. 다 관절사용으로 근육 동원이 증가하고 에너지 소비도 올라가게 됩니다. 다리에 모든 근육 사용.. 2024. 1. 26. 발바닥 통증, 평발의 치료방법, 예방법 발바닥에서 느껴지는 통증은 여러 가지 질환의 신호일 수 있습니다. 특히 걸을 때 발에 불편함이 느껴지거나 발의 중앙에 통증이 나타난다면 평발일 가능성이 높습니다. 평발이란 발의 아치가 줄거나 소실된 상태를 말합니다. 평발 자체로 통증을 느낄 수 있지만 이차적인 문제는 더욱 심각합니다. 족저근막염으로 이어질 수 있으며 발목의 불안정성, 무릎, 허리까지 통증을 야기할 수 있습니다. 이번 글에서 평발의 치료 방법과 예방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 평발의 치료 방법 치료의 방법은 보존 치료부터 수술 치료로 크게 나뉠 수 있습니다. 개인의 증상과 진행 정도에 따라 달라지기에 전문의 진료가 우선입니다. 보존 치료 방법에는 교정 깔창, 물리 치료, 운동 및 체중 관리, 정형외과적 장치 등이 있습니다. 맞.. 2024. 1. 24. 평발 교정, 스트레칭, 운동 방법, 보행 방법 평발로 일상에서 자주 발에 피로감이 느껴지거나 발안 쪽이 자주 아프셨던 분들에게 유익한 정보를 제공하고자 합니다. 평발은 발바닥의 아치가 무너져 발이 땅에 닿는 상태를 말합니다. 이러한 상태가 지속되면 발뿐 아니라 무릎, 골반, 머리에까지 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글을 통해 평발을 관리하는 정보를 알게 되면 통증이나 불편함을 줄일 수 있습니다. 스트레칭 발 안쪽의 중앙은 볼록한 곡선의 아치를 가지고 있습니다. 아치의 역할은 바닥에서 오는 충격을 흡수하고, 체중의 분산, 앞으로 나아가는 추진력을 제공합니다. 여러 원인 등으로 발의 아치가 줄거나 사라져 발이 바닥에 닿게 되는 상태가 평발입니다. 평발은 발의 피로감이나 통증을 만들기도 하지만 장기간 발에 노출되면 이차적인 문제도 발생할 수 있습니다. 발.. 2024. 1. 24. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음 반응형
