발바닥에서 느껴지는 통증은 여러 가지 질환의 신호일 수 있습니다. 특히 걸을 때 발에 불편함이 느껴지거나 발의 중앙에 통증이 나타난다면 평발일 가능성이 높습니다. 평발이란 발의 아치가 줄거나 소실된 상태를 말합니다. 평발 자체로 통증을 느낄 수 있지만 이차적인 문제는 더욱 심각합니다. 족저근막염으로 이어질 수 있으며 발목의 불안정성, 무릎, 허리까지 통증을 야기할 수 있습니다. 이번 글에서 평발의 치료 방법과 예방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
평발의 치료 방법
치료의 방법은 보존 치료부터 수술 치료로 크게 나뉠 수 있습니다. 개인의 증상과 진행 정도에 따라 달라지기에 전문의 진료가 우선입니다.
보존 치료 방법에는 교정 깔창, 물리 치료, 운동 및 체중 관리, 정형외과적 장치 등이 있습니다.
맞춤형 깔창 : 발의 구조에 맞게 제작되는 맞춤형 깔창은 아치를 보조하고 정상적인 발의 모습을 유지하는 역할을 합니다. 기성 제품과 맞춤형이 있는데 각 장단점이 있습니다. 기성 제품은 대량생산 하는 제품으로 가격이 저렴해 쉽게 접근할 수 있습니다. 반면 맞춤형 깔창은 개인 발의 구조에 맞게 제작되기에 가격이 비쌉니다.
물리 치료: 통증의 조절과 회복을 위해 물리 치료를 할 수 있습니다. 찜질팩, 전기치료, 저출력 레이저 치료 등이 있습니다. 혈류량의 증가를 통해 통증을 조절하고 회복을 돕게 됩니다.
운동 및 체중 관리 : 체중이 증가함에 따라 발이 받는 압력은 증가하게 되므로 일정 체중을 유지하는 게 중요합니다. 급작스러운 체중의 변화는 신체가 적응하는 데 오랜 시간이 필요하고 발이 받는 스트레스는 증가하게 됩니다. 이에 따라 발의 아치 변화가 발생하고 평발뿐 아니라 족저근막염까지 발생할 수 있습니다.
정형외과적 장치 사용: 발의 상태에 따라 보조기를 선택할 수 있습니다. 발바닥에 가해지는 압력을 분산하는 역할을 합니다.
수술 치료에는 보존 치료에도 불구하고 증상이 회복되지 않거나 구조적 문제가 있는 경우에 수술을 고려할 수 있습니다. 수술의 종류는 평발의 상태에 따라 진행하는데 뼈를 깎는 절골 교정술, 관절 제동술, 힘줄 이전술 등이 존재합니다.
유연성 평발 치료는 발에 체중이 제거되면 아치가 되살아나는 평발입니다. 치료 방법은 보존 치료를 진행하게 됩니다. 발의 스트레스를 줄이는 깔창과 신발의 착용, 체중 관리, 근력 운동으로 진행합니다. 반면 강직성 평발은 체중 부과와 상관없이 아치가 없는 상태입니다. 치료는 맞춤형 깔창을 사용하지만, 정도에 따라 약물 치료, 수술 치료가 개입될 수 있습니다.
평발 예방법
평발을 예방하기 위해서는 발바닥에 있는 아치의 압력을 줄여주는 데 집중해야 합니다. 1. 적절한 체중 관리: 과도한 체중은 발안 쪽에 부담을 주게 됩니다. 2. 발목과 다리의 근력 강화 : 발이 받는 압력을 줄이기 위해 골반, 허벅지, 종아리 근육의 협응이 중요하기 때문에 근력운동이 필수입니다. 운동은 엉덩이 들기, 스쿼트, 까치발 들기가 대표적입니다. 3. 생활 습관 개선: 신발의 선택, 바른 자세 유지, 식생활 변화 등이 평발을 방지할 수 있습니다.
QnA
평발에 대해 알수록 발을 더 건강하게 할 수 있습니다. 아래에서 평발에 관한 여러 질문에 대한 답변을 확인해 보세요.
Q. 평발인데도 통증이 없다면 치료가 필요 없나요?
A. 평발은 증상 없이 생활하는 경우가 많습니다. 발의 모습의 변화가 심하거나 이차적인 문제가 발생한 경우 전문의 진료를 진행해 주세요.
Q. 평발은 유전적인 요인이 큰가요?
A. 유전적인 요인을 포함한 여러 원인에 의해 발생합니다. 평발의 경우에도 증상이 없다면 특별한 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 유아 유연성 평발은 성장에 따라 변화가 크기 때문에 9세까지 관찰이 필요합니다. 반면 강직성 평발은 진료와 치료가 필요합니다.
이글을 통해 평발의 관리에 대해 알아보았습니다. 적극적인 관리와 예방이 중요합니다. 발은 우리 몸을 지탱하는 중요한 부분이라는 것을 잊으면 안 됩니다. 이 글을 통해 평발에서 조금이나 불편함을 덜 수 있길 바라며 불편함이 계속된다면 전문가의 상담을 진행하시길 바랍니다.