반응형 족저 근막염 좋은 신발, 굽높이 족저 근막염을 가지고 있는 경우 신발 선택 시 고려해야 하는 요소가 있습니다. 아치 보조, 충격 흡수, 그리고 적절한 굽 높이가 중요한 요소입니다. 아치 보조는 족저 근막이 받는 스트레스를 줄여 통증을 감소시켜 붑니다. 충격 흡수는 외부에서 전달되는 충격을 신발에서 흡수합니다. 굽의 높이는 1인치가 가장 이상적입니다. 이 글을 통해 족저 근막염에 적합한 신발의 특징과 굽높이에 대해 알아보겠습니다. 1. 좋은 신발의 특징 - 아치 보조: 발에서 아치는 무게를 분산하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 좋은 신발은 아치의 형태를 유지해 줍니다. 발이 받는 무게를 분산하고 보행에 도움을 주어 족저 근막이 받는 압력을 줄여줍니다. 신발은 각기 다른 바닥면을 가지고 있고 깔창도 모양이 다릅니다. 온라인에서 구매하기.. 2024. 1. 10. 족저 근막염 증상 원인 치료법 족저 근막염은 발바닥 안쪽과 뒤꿈치에 통증을 발생합니다. 질환의 주요 원인은 과도한 운동, 장시간 서 있는 업무, 불균형한 근육, 생활습관등이 원인입니다. 족저 근막염의 증상과 원인을 이해하고, 효과적인 치료법을 알아보겠습니다. 1. 증상 - 아침 통증: 아침에 발을 내딛을 때 송곳으로 찌르는 듯한 통증을 경험합니다. 족저 근막은 발의 체중을 담당하는 역할을 하는데 밤에는 부담하는 무게가 없다가 갑자기 체중이 가해지면서 염증부위가 자극됩니다. 기상 후에는 가벼운 스트레칭, 마사지로 통증을 줄일 수 있습니다. - 장시간 앉은 이후 통증: 회사에서 오랫동안 앉았다가 걸으려고 하는 순간에도 통증이 나타납니다. 발이 받는 압력증가로 발생합니다. - 서 있는 업무시 통증: 서 있는 업무 시간이 길어질수록 발이 받.. 2024. 1. 10. 족저 근막염 치료법,스트레칭부터 주사치료까지 발바닥 통증은 아침 첫발을 내딛거나 장시간 앉은 후에 일어나서 걸음 걸을 때 발꿈치에 강한 통증을 유발합니다. 이 질환을 치료하기 위해서는 다양한 접근이 필요합니다. 이글에서는 족저 근막염을 치료하고 관리하는데 중요한 스트레칭, 깔창 사용, 그리고 주사 치료에 대해 상세히 살펴보겠습니다. 족저 근막염 치료법 1. 스트레칭 스트레칭은 자가관리에 있어 핵심적인 역할을 합니다. 주변 근육의 긴장도를 줄여 족저 근막이 받는 불필요한 스트레스와 인장력을 제거하는데 효과적입니다. 특히 종아리 근육과 밀접한 관계에 있어 긴장도의 증가가 근막에 큰 영향을 줍니다. 스트레칭 효과는 통증감소, 긴장도 감소로 근막이 회복하는데 많은 도움을 줍니다. 1. 족저 근막 스트레칭 : 앉은 자세에서 한 발을 무릎 위에 올립니다. 발.. 2024. 1. 10. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형
